Dans & Beweeg
Heerewaarden
Yoga
Woensdagavond 20:40 - 21:40 uur
YOGA IS VOOR IEDEREEN
Yoga is een uurtje helemaal voor jezelf. Yoga is geen competitie, ieder werkt geconcentreerd voor zichzelf.
Met Yoga leer je met simpele technieken je lichaam soepel te maken en je geest te ontspannen; te ont-stressen en weer nieuwe energie op te doen. Yoga is voor iedereen.
Je hoeft er niet speciaal lenig voor te zijn.
(maar dat word je wel, als je steeds oefent)
INHOUD
Aan bod komen ademhalings- en ontspanningstechnieken, meditatie, en houdingen (asana's).
Deze yogales is een combinatie van
Yin-yoga en Hatha-yoga, de verzamelnaam voor de westerse en toegankelijkste vorm van yoga.
Ik begin met jullie bij de basis en bouw alles stap voor stap op.
IN DE LES
Yoga wordt gedaan op blote voeten of op stroeve sokken. Direct contact met de grond is belangrijk.
De kleding moet lekker zitten en niet belemmeren in de bewegingen.
Er zijn in de zaal matjes en kussentjes aanwezig, maar neem bij voorkeur je eigen mat of kussen mee.
Zorg daarnaast voor sokken, een vest en/of handdoek/deken die je warm houden tijdens
de 10 minuten-ontspanning aan het eind van de les.
Tip: Eet tenminste een uur voor de yogales niet en drink voldoende voor en na de les. (water of kruidenthee) om
afvalstoffen in je lichaam af te voeren. Sieraden en parfums leiden jezelf en medecursisten af, draag het liever niet.
Bereid je voor op je les, door op tijd aanwezig te zijn.
Gun jezelf een rustige voorbereiding om je te installeren op je mat.
DOELSTELLINGEN
Ontspanning
Het bereiken van een diepere ontspanning dan normaal in het dagelijks leven.
Doorbloeding bevorderen
Grotere zuurstof toevoer en opname krijgen en een betere doorbloeding.
Soepelheid
Soepel maken van spieren, pezen, bindweefsel en weefsels;
"ruimte" maken
Inwendige massage
Massage van inwendige organen waardoor ze beter kunnen functioneren.
Veerkracht
Wel voelen met jezelf en je omgeving; geestelijke veerkracht ontwikkelen.
